Trabajo final

TRABAJO FINAL DE CURSO EDUCACIÓN FÍSICA PARA 4º ESO Y 1º BACHILLERATO

GRABA TU PROPIO ENTRENAMIENTO HIIT Y COMPÁRTELO CON EL MUNDO

Si aún no sabes en qué consiste este tipo de entrenamiento, tienes que saber que son sesiones muy cortas, con períodos de trabajo de mucha intensidad y muy cortos (de 20 a 30 segundos) y con fases de recuperación incompletas (de 15 a 20 segundos).

Si elegimos bien los ejercicios para trabajar la fuerza de todo el cuerpo, mucho mejor.

De esta forma tu cuerpo hace un trabajo muy completo en poco tiempo.

Tu sesión consistirá en:

2 series de 10 ejercicios cada uno.

Tu vídeo tiene que tener las siguientes características:

a. Tiempo:

1. Tiempo de calentamiento: 45 segundos. Mientras que se hace movilidad articular se explica a cámara en qué va a consistir la sesión de hoy.

2. Explicación del primer ejercicio: 15 segundos. (Explicamos el ejercicio y el músculo que trabaja principalmente)

3. Serie 1: Cada ejercicio va a durar 30 segundos (Lo hacemos y motivamos con la voz)

Los descansos son de 15 segundos (Explicamos el siguiente ejercicio y músculo)

4. Tiempo entre series: 90 segundos (explico los beneficios que tiene un HIIT)

5. Serie 2: Repetimos la misma serie, haciendo los ejercicios y explicando el siguiente en los descansos.

b. Música:

Elige una música que motive y baja el volumen cuando tú tengas que hablar para explicar cada ejercicio.

c. Motivación:

Todo el tiempo tienes que estar intentando motivar a los que te vean.

d. Explicaciones correctas:

No se trata de decir lo que se te ocurra tienes que ser muy preciso en los beneficios de la actividad y en la explicación del músculo que se trabaja en cada ejercicio.
Forma de entrega: Súbelo a tu cuenta de youtube.

Fecha de entrega: 9 de Junio

Manda el enlace a tu profesor de educación física.

Alberto Filter:   albertofilterruger@gmail.com

Joaquín García:  joaquingarciasorlozano@gmail.com

Para que te resulte más fácil tienes los siguientes recursos:

Vídeos realizados por el profesor

Genially con la plantilla que uso en los vídeos

Cronómetro con los tiempos exactos que tiene que durar vuestro vídeo

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Vídeos de Actividad física en casa

Te dejamos los enlaces a todos los vídeos de entrenamiento que estamos realizando, así podrás seguir en forma.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tareas para la tercera evaluación

Como no tenemos fecha concreta para  volver al centro el departamento de educación física ha tomado la decisión de asegurarse de que sus alumnos sigan manteniéndose en forma.

Por eso, hemos adaptado los contenidos de la programación para potenciar el bloque de  condición física y salud.

TRABAJOS DE LA ASIGNATURA EXPRESIÓN CORPORAL

lip dub confinamiento

TRABAJOS PARA PRIMERO DE ESO.

tareas 1º ESO 2

TRABAJOS PARA EL RESTO DE CURSOS.

1. Tu profesor va a grabar en vídeo una sesión enfocada a mejorar tu actividad física.

2. La mandará al grupo de whatsapp de tu clase (los viernes).

3. Durante el lunes y el martes tú tienes que practicar y aprender la sesión en casa.

4. El miércoles y viernes, tu profesor se conectará en directo contigo y con todos tus compañeros. Tú tendrás que hacer esa sesión en directo.  Tu profesor pondrá el vídeo en la pantalla pero no se verá bien, así que tienes que demostrar que te lo sabes y hacerlo.

Para conectarte necesitas una contraseña que se mandará al grupo de whatsapp de tu clase el día antes de la cada sesión.  Cuando te conectes acuérdate de inscribirte con tu nombre y curso (Adrián García 3ºB)  y de desconectar tu audio para no  volvernos locos.

5. Tu profesor sólo va a ver que estés conectado y haciendo los ejercicios, ya está, super sencillo.

Comunicado VIDEOCONFERENCIA

HORARIOS:

ALUMNADO DE ALBERTO FÍLTER	ALUMNADO DE JOAQUÍN GARCÍA
📌10:45- 2ESO A y B 📌11:10- 2ESO C 📌11:35-3ESO A 📌12:00- 3ESO B y C 📌12:25-4ESO B y D	📌10:45-  1º BHU 📌11:10-  1º BCI 📌11:35-  1º BST 📌12:00-  4 ESO A 📌12:25-  4ESO C

Serán los miércoles y los viernes.

IMPORTANTE

Si ni tú ni nadie de tu familia está en el grupo de whatsapp de tu clase no te van a llegar ni los vídeos ni  las claves para la videoconferencia.  Soluciónalo.

Si tienes algún problema para poder seguir este ritmo de trabajo comunícalo lo antes posible por correo electrónico a tus profes.

Joaquín:   joaquingarciasorlozano@gmail.com

Alberto:   albertofr_91@hotmail.com

 

Prorrogamos la fecha de entrega

Buenas chicos, como  la situación se mantiene todavía una semana más, desde el departamento de Educación Física, hemos decidido  NO mandar nuevas tareas para no saturaros.

Además os damos unos días más para la entrega de los trabajos.

LOS TRABAJOS SE DEBEN ENTREGAR COMO MUY TARDE EL DÍA 2 DE ABRIL (JUEVES).

Os resumo, lo que tiene que entregar cada curso:

1º ESO.

Documento escrito con el juego de pistas.

Mandar al correo  mjimcan638@gmail.com

2º ESO

Infografía sobre el deporte o juego motriz que se pueda realizar en casa.

Mandar al correo  albertofilterruger@gmail.com

3º ESO

1. Infografía sobre ejercicios que se pueden hacer en casa para mantener la forma.

2. Pantallazo del posto el propio post en vídeo (instagram, Facebook, twitter…) con el título y hashtag #Arrabalencasa.

Mandar al correo  albertofilterruger@gmail.com

4º ESO

1. Infografía sobre ejercicios que se pueden hacer en casa para mantener la forma.

2. Pantallazo del posto el propio post en vídeo (instagram, Facebook, twitter…) con el título y hashtag #Arrabalencasa.

4º A Y 4º C. Mandar al correo  joaquingarciasorlozano@gmail.com

4º B Y 4º D. Mandar al correo  albertofilterruger@gmail.com

4º  ESO (EXPRESIÓN CORPORAL)

1. Vídeos  #Arrabal se queda en casa.

2. Documento escrito en el que se haga un resumen de todos los post subidos (8, uno por hora de expresión corporal).  Pantallazo del post con la fecha y hora de su publicación. Si son vídeos se puede incluir el enlace.

PRIMERO DE BACHILLERATO

No hay que entregar nada, solo aprender a bailar salsa con el enlace que se mandó.

TAREAS A REALIZAR EN LOS DÍAS DE CIERRE

Desde el departamento de Educación Física queremos que el desarrollo académico de nuestros alumnos no se vea afectado por no asistir al centro, así que hemos preparado unas medidas que nos ayudarán a todos a mantener el ritmo.

MEDIDAS GENERALES A TODO EL ALUMNADO:

1. Hay que seguir las instrucciones de las autoridades sanitarias.

Recomendaciones

2. En casa también se puede hacer ejercicio.Ahí tienes uno de los mil ejemplos que hay en la red.

Entrenamiento HIIT

3. Intenta mantener una rutina, un horario y un ritmo de vida adecuado.

Consejos
¿QUIERES UN PUNTO MÁS?.
Crea un vídeo de 5 o 10 segundos de duración en el que te muestres  en tu casa realizando alguna actividad y se escuche alto y claro la frase: “Yo (actividad que se realice) porque Arrabal se queda en casa”

Ejemplos:

• Graba un vídeo  con tu abuelo jugando y di en voz alta: Yo juego al parchís con mis abuelos porque Arrabal se queda en casa.
• Graba un vídeo en el que estés dibujando y di en voz alta: Yo pinto Carmona porque Arrabal se queda en casa.
• Graba un vídeo en el que estés cocinando con tu padre y di: Yo hago un bizcocho con mi padre porque Arrabal se queda en casa.

Todos los vídeos deben grabarse con el móvil en posición horizontal porque van a formar parte de un vídeo general que se publicará en las redes sociales del centro.

Hay que intentar que sean momentos bonitos, con familia, cosas que no hacíamos normalmente y que den ideas a los demás para pasar estos días sin salir.

Cuando tengas el vídeo mándalo por email junto con tu nombre, apellidos y curso a la siguiente dirección:          joaquingarciasorlozano@gmail.com

 

 

TAREA ESPECÍFICA PARA EL ALUMNADO DE PRIMERO DE ESO

tareas primero ESO

TAREA ESPECÍFICA PARA EL ALUMNADO DE SEGUNDO DE ESO

Actividad 2ESO

TAREA ESPECÍFICA PARA EL ALUMNADO DE TERCERO DE ESO

Actividad 3ESO

TAREA ESPECÍFICA PARA EL ALUMNADO DE CUARTO DE ESO

Actividad 4ESO

TAREA ESPECÍFICA PARA EL ALUMNADO DE PRIMERO DE BACHILLERATO

tareas primero BACHILLERATO

TAREA ESPECÍFICA PARA EL ALUMNADO DE EXPRESIÓN CORPORAL

tareas Expresion corporal

Trabajo sobre las normas del rugby tag

 

Sólo hay que ver el vídeo detenidamente y hacer un resumen de las normas del juego.

Asegúrate de que en tu resumen aparecen los términos: drop, ensayo, placaje, avant y patear.

Trabajo sobre el HIIT

http://www.rtve.es/alacarta/videos/el-cazador-de-cerebros/cazador-cerebros-cap-006/3758269/

Hay que ver este vídeo detenidamente y contestar las siguientes preguntas:

1. Según el profesor Alejandro de Lucía. ¿Qué tipo de entrenamiento hace recuperar hasta en 20 años los niveles de condición física en personas mayores?

2. ¿Qué es el HIIT?

3. ¿Qué ocurre en los 48 horas post entrenamiento de HIIT?

4. ¿Qué relación hay entre la fatiga muscular y la toma de decicisiones?

5. ¿Qué es el efecto Magnus?

6.  Diseña una sesión de HIIT para una persona de tu edad y condición física.

 

Prueba de selección de personal

Trabajos teóricos de la segunda evaluación

Se acerca el final de cada trimestre y hay que realizar el trabajo teórico, os dejo las normas del trabajo de cada curso, recordad que hay que escribirlo a mano y trabajad un poco que la nota teórica también cuenta.

Para tercero de ESO (trabajo por grupos):  trabajo 2, tercero ESO

Fechas de entrega:

3º ESO A:  Viernes 16 de marzo

3º ESO B:  Viernes  16 de marzo (en el recreo)

3º ESO C:  Jueves  15 de marzo.

 

Para cuarto de ESO  (trabajo individual): trabajo 2, cuarto ESO

Fechas de entrega:

Martes   12 de Marzo

Para primero de Bachillerato (trabajo por grupos): trabajo 3, primero bach

Fechas de entrega:

1º BCI:  Viernes 16 de marzo

1º BHU:  Viernes  16 de marzo

1º BCS:  Jueves  15 de marzo

Trabajo para los lesionados

 

Si por algún motivo médico no has podido realizar la parte práctica de la asignatura tienes las mismas oportunidades que los demás de aprobar la asignatura y de sacar un diez.

       Pero no es fácil, recuerda todo lo que han sudado tus compañeros en clase, así que tu trabajo teórico debe  tener las mismas horas de esfuerzo. Para que no tengas ninguna duda aquí te dejo las normas del trabajo.

Trabajos de la primera evaluación.

Para 2º ESO: lesionados 2º eso, 1 eval

Para 3º ESO:   lesionados 3º eso, 1 eval

Para 4º ESO:   lesionados 4º eso, 1 eval

Para  1º de Bachillerato:     lesionados 1º bach, 1 eval

 

Trabajos de la segunda evaluación.

Para 2º ESO:  lesionados 2º eso, 2 eval

Para 3º ESO: lesionados 3º eso, 2 eval

Para 4º ESO: lesionados 4º eso, 2 eval

Para 1º de Bachillerato:   lesionados 1º bach, 2 eval

 

Trabajos de la tercera evaluación.

Para 2º ESO:  lesionados 2º eso, 3 eval

Para 3º ESO: lesionados 3º eso, 3 eval

Para 4º ESO: lesionados 4º eso, 3 eval

Para 1º de bachillerato:  lesionados 1º bach, 3 eval